면역력, 내 몸을 살린다 - 김윤선 지음

2013.11.13 에 읽었습니다. 30% 할인해서 샀습니다.

어찌보면 대충 다 아는 사항들입니다.

실천을 제대로 하지 않아서 건강에 문제가 생기는 것이지요.

하지만 같은 여건이라도 누구는 괜찮고 누구는 탈이 나니, 예방을 제대로 못했다면 앞으로라도 삶의 질을 높이기 위해서 책에 있는 내용을 염두에 두고 생활하면 도움이 되리라 생각합니다.

* 면역력 저하의 원인은 유해한 환경, 심리적 스트레스, 잘못된 생활습관이다.

* 건강해지려면 몸을 따뜻하게 하라.

* 항생제의 남용은 면역력을 급격히 떨어뜨린다.

* 스트레스는 면역력을 파괴한다.

* 음식은 천천히 잘 씹어서 먹고 몸에 나쁜 음식은 줄이려는 노력을 한다.

* 양질의 식사를 잘 먹고 잘 배설하고 숙면을 취하며 위생관리를 철저히 한다.

* 머리는 차게, 발과 배는 따뜻하게 한다.

* 가능한 밤 12시 이전에 잠자도록 한다 등의 내용이 있습니다.

신문이나 TV를 통해 많이 알려진 내용이지만 알고 있는 것에 비해 실천을 잘 하지 않는 것이 문제겠지요.

사소하고 쉽게 바꿀 수 있는 것부터 바꾸어야 할텐데 쉽지가 않습니다.

찬물을 벌컥벌컥 마시고, 커피는 시도 때도 없이 마시고, 인스턴트나 패스트푸드도 좋아하고, 매식도 좋아하고, 책이나 미드 보다가 늦게 자고....